タイトスカートをはく前に!!ポッコリお腹をへこます方法



暖かい季節になってくると、薄着になる分、 気になってくるのはぽっこりお腹。
タイトスカートをはいたりしたら、もうごまかせません。
このぽっこりお腹をなんとかへこます方法はないのでしょうか?

実はぽっこりお腹の原因は骨盤のゆがみだということを知っていましたか? 日常の生活で姿勢の悪い状態を続けたり、運動不足だったり、 足を組んだりすることで下腹部の筋肉が弱まってしまい、 骨盤はゆがみやすくなってしまいます。
ゆがんだ状態が続くと、そこにはどんどんぜい肉が付くようになって 結果的には、ぽっこりお腹が出来上がるわけです。

ねじりエクササイズでポッコリお腹を撃退!

でも!ここで諦めるのはまだ早いです!! しっかり付いてしまったこのお腹のぜい肉は 簡単なエクササイズでへこますことが出来るのです。

ただし、やみくもに運動するだけではお腹をへこますことはできません。
筋肉は本来、筋繊維の集合体です。
横に動かしたり、単に回すだけではお腹をへこます効果はありません。
大切なのは、ウエスト周りの筋肉を斜め45度に伸ばし、 ねじって絞り上げることなのです。

それでは、ここで簡単なストレッチを2つほどご紹介しましょう。

骨盤ストレッチ

1つ目は 骨盤バランスを整えるストレッチです。
まず両足の踵をつけて、つま先を90度に開きます。
左手の人差し指を右手で握るようにして、息を吸いながら真上に上げ、 つま先立ちになりながら人差し指をゆっくりねじります。
この時、踵は離れないように気をつけて下さい。

息を吐きながらそのまま5秒静止。
これを5回繰り返します。
つま先立ちになることで骨盤を立てるようにして 肩甲骨を寄せることで胸部の下の筋肉を持ち上げる働きをします。
ウエスト周りに早い段階で効果があるエクササイズです。

くびれを作るエクササイズ

2つ目はくびれを作るエクササイズです。
まず、右足を軸にして左足を交差するようにして立ちます。
両手は胸の位置で交差して抑えるようにします。
そのまま右斜め45度を見上げるように上を見ます。
上を見上げたまま腹式呼吸を3回行って下さい。
足の交差を逆にして、今度は左斜め45度を見上げるようにして下さい。
腹式呼吸も同じように3回行います。

これは筋肉を 斜め45度に絞り上げることで 骨盤の矯正ができるエクササイズです。
斜め45度に向くことでインナーマッスルの骨格に一番近い筋肉を 鍛えることができるのです。

まとめ

まずは日々の姿勢を気をつけ過ごすことが大切ですが、 付いてしまったぜい肉はねじりを加えたエクササイズを行うことによって ぽっこりお腹は確実に解消できます
お腹が気になるあなたは、早速今日から始めてみては?






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