胸を大きくする方法!食べ物、サプリ、エクササイズのまとめ



大きくて豊かな胸に憧れているという女性も多いのではないでしょうか。
胸を大きくする方法には、どのような方法があるのでしょうか。

胸を大きくする食べ物

まず、バストアップのためには、食生活を見直すという方法があります。
バストアップに効果的な食べ物として、エストロゲンと似た働きがあるイソフラボンを多く含む食べ物があげられています。
エストロゲンは、女性ホルモンの1つであり、女性らしい体をつくるのに欠かすことができないホルモンです。
イソフラボンは、大豆や豆乳、豆腐、納豆などに多く含まれています
また、ビタミンEやタンパク質もバストアップに効果的な成分といわれているので、ビタミンEを多く含むアボガドやうなぎ、アーモンド、タンパク質を多く含む鶏肉、まぐろ、牛乳などを意識して多く摂るとよいでしょう。

胸を大きくする運動

胸を大きくするためには、エクササイズやマッサージも効果的です。
これらは自宅でも気軽に行うことができますが、1回で効果がでるものではないので、継続することを心掛けて行いましょう。
最も一般的で手軽に行うことができるエクササイズは、胸の前で手を合わせて合掌のポーズを作り、そのまま合わせた手を左脇まで持ってきて数秒そのポーズをキープします。
その後、同じように今度は右脇に持ってきてポーズをキープします。
これを1回に3セットほど行いましょう。
自宅でのリラックスタイムや仕事の休憩時間などにも気軽に行うことができるエクササイズなので、長く続けることができます。
筋肉の動きを意識して行うとより効果的です。

バストアップマッサージ

血行が良くなると、必要な栄養やホルモンがスムーズに必要な部分に運ばれるようになります。
乳腺を発達させる成分や女性ホルモンが乳腺にしっかり届くようになるので、血行が良くなると、バストアップ効果を期待することができます。
マッサージを行うと血行を促進することができるので、マッサージもバストをアップさせるための1つの方法です。
バストをアップさせるためのマッサージの基本は、優しくバストを包み込み下から上へ、外から内へマッサージを行うということです。
脇の下や鎖骨の辺りには、乳房への血管が多く存在しているので、この辺りはしっかり行いましょう。

胸を大きくするサプリ

また、最近は、バストをアップするのに効果的な成分が配合されているサプリメントも多く出ています。
手軽に胸を大きくしたいと思っている方は、サプリメントを摂ってみるのもよいのではないでしょうか。
エクササイズと併せてサプリメントを摂るとより高い効果を期待することができます。






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