鎖骨リンパの流し方~小顔で身体もスッキリできるリンパマッサージ



人間の身体の中にはリンパ節がいくつかありますが、その中でも一番重要だと言われているのが鎖骨リンパ節です。

リンパ節は身体中に張り巡らされているリンパ腺のところどころにあり、関所のような役目をして体内に入りこんだウイルスや細菌を通さないようにしたり、免疫機能を発動させるための役割を持っています。

全身を流れているリンパ液は鎖骨リンパ節から鎖骨下静脈に合流して血液の中へと戻って行きます。

最終的に身体中のリンパ液が通るところのため多くの老廃物も集まっていて詰まりやすい場所だと言われています。

どれだけリンパマッサージしたとしても、鎖骨リンパ節が上手く流れなければ意味がないと言われています。

このリンパ節が上手く流れるようになると全身のリンパ液がスムーズに流れるようになり、くすみや肌荒れ、ニキビの改善や小顔効果、また二の腕や背中の脂肪がたまりにくくなると言われています。


鎖骨リンパの流し方は簡単です。


1.中指と人差し指で鎖骨を挟みます。

右手で右の鎖骨、左手で左の鎖骨を挟み、肘を胸の前まで上げて外回りに大きく肘を回します。

その時に鎖骨が動いているのを確認しながら行います。


2.鎖骨を3か所程度に分け、5回程度さするようにして鎖骨の端から端までをスライドさせてリンパを流します。


3.小顔効果を狙うのなら、耳の裏側に人差し指と中指と薬指を当て、首を通り鎖骨の部分までを撫でおろすようにスライドさせます。

顔の周りのリンパが流れやすくなり、すっきりとした小顔効果が期待できます。



これだけでリンパが流れやすくなり、他のマッサージを行う前に一番最初に行うことで他のリンパマッサージの効果を上げることができます。

毎日継続すると鎖骨が柔らかくなり、むくみや凝りなどを解消することもできます。

また、朝のメイクの前にちょっとだけ時間を取って行うだけで化粧ノリが良くなるとも言われています。


鎖骨リンパを流すマッサージを行う時には、お風呂に入って身体を温めてから行うと良いと言われています。

身体が温まると筋肉がほぐれ血行も良くなっているので、リンパも流れやすくなっています。

お湯をためてお風呂に入るほどの時間がないという時には、シャワーで鎖骨の周りを温めるだけでも筋肉がほぐれるので効果が期待できます。

毎日の夜のスキンケアの後など時間を決めて行うことで、継続して続けて効果を実感できるようになります。

力を入れすぎて肌を傷めない程度に行いましょう。







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