食べているのに太らない!痩せ体質をつくる魔法の食生活とは...




「あの子、結構食べてるのに全然太らない...」

そんな子、たまにいませんか?

魔法の食生活で痩せ体質を手に入れちゃいましょう。

痩せ体質の食生活って?

あんまり我慢するのもストレスになるし、好きなだけ食べていると太るし、いったいどうしたらいいの?

実は、食べたいときは、満足するまで食べて、代謝を落とさず次の日にリセットするのがポイントです!

翌日リセットで脂肪に変えない

食べ過ぎた翌日に体重が増えていることは多いのですが、それはほとんど水分なのです。
食べ過ぎたカロリーが脂肪に変わるのは、早くて12時間~2日後と言われています。

なので、食べ過ぎた場合は、脂肪に変わる前にリセットすることが大切です。

「摂取された脂肪はすぐ(12時間以内)に脂肪として蓄えられます。摂取された炭水化物、タンパク質については、栄養状態によって異なりますが、早い場合、1-2日のうちに脂肪酸に変換されると想定されます(国立栄養研究所 江崎治さんによる)」
出典 http://allabout.co.jp/gm/gc/371339/

食べ過ぎたら翌日にリセットしよう

ご飯やパン、麺類などの炭水化物を少量にして、脂肪分はできるだけ摂取しないようにしましょう。

翌日、翌々日の2日間で食べ過ぎた分を調整することで、ムダな脂肪が付くのを防ぐことができますよ。

オススメするのは2日間調整。2日集中した食事調整であれば比較的実行しやすいですし、ムリな断食などをしなくても大丈夫。1日1500kcal程度を目標にダイエットをしていたとしたら、4500kcalが3日分の所要量ですね。偏ってしまったカロリーを後の2日間で分配するのが大枠の考え方です。
出典 http://allabout.co.jp/gm/gc/371339/

代謝が落ちないように

ビタミンやミネラル、酵素は代謝を落ちないようにするために必須です。

色んな種類の野菜と果物をバランスよく摂取することが必要です。

とくに酵素はあまり加熱すると分解してしまうので、非加熱のまま摂取するほうがいいですね。

代謝アップのためにも毎日摂りたい、ビタミンミネラルと食物繊維たっぷりの野菜。イモ類も含めて1日350gを食べましょう。野菜100gの目安は、ジャガ芋なら1個、ほうれん草なら5~6株程度です。
出典 http://allabout.co.jp/gm/gc/371339/2/

色んな種類の野菜や果物を摂取するのが難しいなら

手軽に代謝を上げるならサプリメントがおすすめです。

いろんなサプリメントが発売されていますが、おすすめは「生酵素」です。

熱を加えず生酵素をギュッと凝縮しているため、腸の中まで生きて届くことと、
美容・健康にうれしいスーパーフルーツ16種類を含む120種類の酵素が一度に摂れるところがオススメのポイントです。




実践者の声も続々

90.9%という高いリピート率が生の酵素の力をあらわしています。知ってる人は始めてるんですね。




簡単な運動も取り入れる

手軽にできるエクササイズも追加してみましょう。
例えば電車は立って通勤すれば座ったときの2倍のカロリーを消費します。
電車や車をウォーキングにすると1時間で120~200Kcalの消費になります。


食事を楽しみながら、代謝の力と翌日リセットを活用して、健康的にダイエットしましょう!















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